A-vitamiini

Rasvaliukoinen A-vitamiini vaikuttaa muun muassa lisääntymiseen, näkökykyyn, solujen kasvuun ja erilaistumiseen. Sen puute voi aiheuttaa sikiövaurioita, häiritä kasvua ja lisääntymiskykyä, lisätä tulehdusherkkyyttä, ruokahaluttomuutta sekä heikentynyttä hämäränäköä. Suurina annoksina A-vitamiini on kuitenkin myrkyllinen, jolloin se myös voi lisätä sikiövaurioiden riskiä. Siksi A-vitamiinia ei suositella raskaana oleville.

A-vitamiinia saa riittävästi yleensä monipuolisesta ruokavaliosta. Hyviä lähteitä ovat esimerkiksi kasvikset, ravintorasvat, maitovalmisteet ja maksa. Myös ravintolisävalmisteella voi varmistaa riittävän A-vitamiinin saannin.